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芭蕾舞基本训练的方式都有哪些?
2018-6-17 17:22| 发布者: 艺道教育教研组| 查看: 731| 评论: 0
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摘要 : 芭蕾舞给人一种庄重而又优雅的感觉,学习芭蕾是需要打基础的,基础功底做不好,对于将来的学习将是一大阻碍,今天小编就给大家讲讲芭蕾基本训练的方式都有哪些?太原艺道教育整理了一些资料,一起来跟随小编了解一下 ...

  ​芭蕾舞给人一种庄重而又优雅的感觉,学习芭蕾是需要打基础的,基础功底做不好,对于将来的学习将是一大阻碍,今天小编就给大家讲讲芭蕾基本训练的方式都有哪些?

  形体芭蕾主要分:地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

  地面素质训练包括:坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

  扶把训练,训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力,从而培养优雅和高贵的气质。

  脱把训练:难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。

  中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法,最后就是大跳了。

  这些训练将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

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