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舞蹈中压腿的技巧有哪些?
2018-6-17 17:10| 发布者: 艺道教育教研组| 查看: 644| 评论: 0
太原艺道教育 艺道教育 成人舞蹈 查看内容
摘要 : 压腿在整个舞蹈练习过程中是尤为重要的,但是也不能操之过急,要一步一步慢慢的练习,坚持不懈,太原艺道教育整理舞蹈中压腿的技巧,帮助学员掌握压腿的技巧,提高学员学习效率。
  在舞蹈培训中,压腿是必不可少的一项基础训练,在压腿的过程中一定要注意安全,徐徐渐进,才能逐渐练好。那么舞蹈艺考中压腿的技巧有哪些?艺道教育的老师给舞蹈艺考生做下这方面的普及。


  1、注意选择把杆的高度:刚开始压腿的舞蹈生不宜选择太高的“支撑点”,选择与跨平行的栏杆,阶梯即可,大概有微微酥麻感或痛感即可,注意支撑腿(即与地面垂直的腿)伸直。太高容易拉伤,太低效果不佳。

  2、注意呼吸的调整:动力腿搭于支撑面上,主力腿撑直,尽可能把上身往高处提,然后往搭在支撑点上的腿贴,最理想的效果为腹部紧贴大腿。往下压时要注意吐气。假如腿放在支撑点上无法往下压,可以先在地面上做抱腿运动,以松开跨腰部的肌肉。

  3、注意压腿不宜太急,要慢慢来一定不能要求自己压腿第一次就贴上,因为这是个循序渐进的过程,舞蹈训练也只能适当的加强角度,而不能过分的要求,以导致受伤的发生。因为人体的肌肉虽然具有自我修复功能,但是,对往后的训练都会有一定的影响。

  4、压腿与踢腿要交替进行:压腿跟踢腿是一对搭档。压完腿,血管,筋脉都被延伸拉长,这时候需要一个放松的过程,因为,这样的运动把筋脉处于一个紧张状态,有紧有松才是最合适的训练方法,可以放松筋脉。因此,踢腿是压腿中必不可少的过程。

  以上就是关于“舞蹈中压腿的技巧有哪些”的介绍。舞蹈考试主要还是考察一个考生的基本功,因此沉迷于华丽的技巧倒不如踏踏实实把基本功练好。如果你想了解更多关于舞蹈方面的知识无论是基本功的练习还是考试报名以及应试技巧都可以关注艺道教育。

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